甜食会增加血糖，还会让螨虫疯长，经常吃甜食会使头皮发红、发痒、头皮屑更严重。今天小编主要给大家分享减少脱发的方法，希望对你们有帮助!

一、如何减少脱发

减少熬夜的次数，养成良好的睡眠和休息习惯。经常熬夜的人会导致代谢紊乱，长期失眠的人会有严重的脱发情况，保持良好的饮食习惯可以有效地减少脱发。除了熬夜，抽烟、喝酒和不适当的洗发液都可能导致脱发。

二、减少脱发的方法

1. 避免香烟和油烟的刺激

香烟中的尼古丁会使头皮小血管收缩，让毛囊大大缩短寿命，烹调产生的油烟也很容易刺激头皮毛囊，造成毛囊萎缩和脱发。建议戒烟，也要避免二手烟，尽量不要在吸烟者身边，做饭时可以戴上浴帽来隔离头发和烟雾。

2. 少吃皮蛋

在制作皮蛋的过程中，为了使鲜蛋中的蛋白质迅速凝固，会加入一些含有铅的黄丹粉，加速皮蛋的形成，含铅量比较高，多吃会加重脱发。建议少吃皮蛋，喜欢吃蛋的可以换成普通的鸡蛋来煮，也很好吃。

3. 少吃甜食

甜食会增加血糖，还会让螨虫疯长，经常吃甜食会使头皮发红、发痒、头皮屑更严重。建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果等对身体和头发有益的食物。

4. 经常更换枕头

长时间不换枕头会促进螨虫的生长，导致头皮痤疮、头发油腻、头皮屑和脱发。经常洗枕套有助于控制螨虫的数量，如果有很多螨虫，大家可以使用含有迷迭香的非离子洗发水。这种洗发水非常温和，有很好的深层清洁能力，它还能杀菌、滋养头皮和调节油脂分泌。

5. 选择合适的洗发水

含有桂基硫酸钠的洗发水碱性强，脱脂性和脱水均很强，容易使头发干燥，头皮坏死，所以一定要选择对头皮和头发没有刺激性的有机天然洗发水。

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